برنامه هاي غذايي که بايد بنويسيد،بر چسب هاي غذايي که بايد بخوانيد، پروتئين، چربي، کربوهيدرات هايي که بايد به سبد غذايي خود اضافه کنيد، همه اين کارها به راحتي قابل عمل مي‌‌باشند. از اين رو با انجام چند تاکتيک ادامه مطلب مي‌‌توانيد به راحتي وزن کم کنيد. به زودي رژيم غذايي شما راه درست خوردن شما خواهد شد.

 ورزش برای داشتن  عمر طولانی و حفظ سلامتی بدن  مهم  است
  ورزش هم  بر طول عمر فرد  می ‌افزاید،بلکه باعث می ‌شود کیفیت زندگی بهتر شود و احساس بهتری در طول دوران زندگی خود  داشته باشیم. مطالعات نشان داده اند کسانی که به ورزش علاقه دارند ، خیلی راحت و بدون مشکل می ‌توانند حرکات ورزشی را انجام دهند . بنابراین قدم اول برای ورزش کردن این است که چگونه آن را دوست بداریم.
 

نخوردن صبحانه
کسانی که صبحانه نمی خورند قند خونشان به سطح پایینی افت می کند. این انر باعث تامین نامناسب مواد غذایی برای مغز و در نتیجه افت فعالیت مغزی می شود.

 عجله  ‌نکنید

به عقیده کارشناسان یکی از خطا های شایع مسواک زدن، زمان کوتاهی است که برای این کار اختصاص داده می ‌شود. برای این ‌که به خوبی دندان‌ هایتان را مسواک بزنید، باید حدود 5 دقیقه وقت برای این کار صرف کنید. زمانی که با عجله مسواک می ‌زنید نمی ‌توانید جرم‌های دندان را از بین ببرید. زمانی که مسواک را به دست می‌ گیرید، به ساعت خود نگاه کنید و 5 دقیقه از وقت با‌ ارزش ‌تان را به این کار مهم اختصاص دهید

بیماری های مربوط به قلب یکی از اصلی ‌ترین دلیل مرگ و مردن در بیشتر کشورها است و کشورهای توسعه یافته نیز از این بیماری مستثنی نبوده اند. آیا می‌خواهید خود را از این بیماری در امان نگه دارید؟
با نکات ادامه مطلب  قلب طولانی را به خود هدیه بدهید.

 خیلی از کارشناسان چندین سال است که می گویند در روز 3 بار دندان ها را مسواک بزنید اما من می گویم در روز 2 بار مسواک بزنید این روش برای کسانی است که مشغله برای خود به وجود می آورند:

در روز ٢ بار دندان ها را مسواك كنيد. اولين بار بعد از صبحانه خوردن،بدليل اينكه از خانه خارج شده و وارد اجتماع مى شويد و با افراد صحبت مى كنيد و اگر دهنتان بوى بد دهد باعث ناراحتى طرف مقابل مى شود. دومين بار قبل از خواب شبانه،بدليل اينكه ميكروب هاى دهان راحت تر كارهاى فساد دندان را انجام مى دهند.